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快乐与我共存

保持愉快的心情,笑对人生,以宁静淡泊的心态对待万事万物,不以物喜,不以己悲。

 
 
 

日志

 
 

初夏养生----吃水果  

2009-06-28 18:42:40|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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初夏养生----吃水果 - junzilan789 - junzilan789的博客天到了随着气候的变化各种各样的水果陆续上市,走在街上你会看到大街小 巷五颜六色果实实在诱人,

 

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1-水果的纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。

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  2------水果里的维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。

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3-------多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

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4------水果能帮助塑身
、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄

----                 -初夏养生----吃水果 - junzilan789 - junzilan789的博客-蟠桃--                   初夏养生----吃水果 - junzilan789 - junzilan789的博客---苹果---         初夏养生----吃水果 - junzilan789 - junzilan789的博客----红枣----
吃水果误区:
以为空腹吃水果能助消化 --------苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸,会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。
以为水果能当饭吃 ----水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。

以为吃水果多多益善 ----在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。所以,吃水果过多也有害于身体健康。

 

 

 

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